Alla huskurer för tandblekning hemma

Citron och lime dyker ofta upp i gamla recept eftersom syran kan få tandytan att kännas renare. Problemet är just syran. Citrusfrukter hör till de sura livsmedel som kan ge frätskador (Frätskada: när syra löser upp tandens emalj. Förlusten är oåterkallelig, eftersom emaljen inte växer tillbaka.) på tänderna^[3], och förlusten av tandsubstans är progressiv och oåterkallelig^[2]. Det gäller även blandningar av citron och bikarbonat.

Vi rekommenderar därför inte att gnugga eller borsta tänderna med citron eller lime för att försöka bleka dem. Har du ätit eller druckit något surt bör du vänta minst en timme innan du borstar tänderna^[3].

Äppelcidervinäger förekommer ofta i gamla husmorstips. Vinäger är surt, och regelbunden kontakt mellan syra och tandyta kan bidra till frätskador på emaljen^[2][3]. Vi har inte hittat något som tyder på att vinäger bleker tänder. Upplever någon tänderna som vitare efter en kur handlar det troligen om att ytliga beläggningar lossnat. Vill du minska ytliga missfärgningar finns det mer kontrollerade alternativ, till exempel en whitening-tandkräm.

Apelsin beskrivs ibland som en mildare variant av citron. Men frukten är sur, och vi har inte hittat något som visar att apelsin eller apelsinskal bleker tänderna eller stärker tandköttet. Ät gärna apelsinen, men gnugga inte skalet mot tänderna i hopp om att bleka dem, och vänta minst en timme med tandborstningen efter att ha ätit något surt^[3].

Ett vanligt recept blandar bikarbonat eller bakpulver med väteperoxid från apoteket. Det avråder vi från. Styrkan i en hemmablandning är svår att kontrollera, och du kombinerar ett blekmedel med ett slipmedel.

Inom EU finns strikta gränser för tandblekning: receptfria produkter får innehålla högst 0,1 % väteperoxid. Starkare produkter (0,1–6 %) får bara säljas till tandläkare, och den första behandlingen ska ges av eller under överinseende av tandläkare^[4][5][6]. Vill du ha en blekande effekt är en färdig produkt som följer reglerna, eller en tandläkare, ett bättre val.

Bikarbonat (Natriumbikarbonat, även kallat matsoda. Ett milt slipmedel som finns i många tandkrämer.) är förmodligen den mest kända huskuren för vitare tänder. Det fungerar framför allt genom mild mekanisk rengöring som kan hjälpa till att ta bort vissa ytliga missfärgningar, och det finns redan i många tandkrämer. Det betyder inte att bikarbonat bleker tandens egen färg: i en studie gav till exempel en blandning av bikarbonat och jordgubb ingen mätbar förbättring^[1].

Eftersom bikarbonat slipar bör det inte användas ofta. Vill du ha den rengörande effekten är en färdig tandkräm med kontrollerad slipgrad ett enklare och mer förutsägbart alternativ än att blanda egna recept.

Bakpulver och bikarbonat är inte samma sak. Bikarbonat är natriumbikarbonat. Bakpulver innehåller vanligtvis bikarbonat tillsammans med syror och stärkelse, och kan därför inte räknas som en svagare variant av samma ämne.

Salt har en mekaniskt slipande effekt och kan ta bort vissa ytliga beläggningar, men vi har inte hittat något som tyder på att det bleker tandens färg. Grova saltkristaller kan dessutom nöta på emaljen (Tandens hårda yttre skal. Det är i och på emaljen som missfärgningar sitter, och det är den som blekmedel verkar i.) (se abrasion (Mekanisk nötning. Slipande partiklar skrubbar bort fläckar, men kan också nöta på emaljen om de är för grova eller används för ofta.)), och att skrubba tänderna med salt ger liten nytta jämfört med en vanlig tandkräm som är gjord för tänder. Att skölja munnen med saltvatten är en helt annan sak än att borsta tänderna med salt.

Aktivt kol blev stort tack vare kolpulver och svarta tandkrämer. Tanken är att kolet binder missfärgningar (adsorption (När partiklar fastnar på ytan av ett annat material, till exempel på den porösa ytan hos aktivt kol.)), men en eventuell effekt verkar till stor del komma från mekanisk rengöring. En litteraturöversikt fann inte tillräckligt stöd för de kosmetiska effekter och den säkerhet som marknadsförs för kolbaserad tandkräm^[7], och i en studie bedömdes kolblandningar som nötande och ineffektiva^[1].

Vi ser aktivt kol som en alternativ rengöringsprodukt snarare än riktig tandblekning, och vi rekommenderar inte hemmablandade kolpulver.

Vid oil pulling håller man olja, oftast kokosolja, i munnen en längre stund innan den spottas ut. Metoden har använts länge inom traditionell munvård, men det finns ingen dokumenterad tandblekning från oil pulling^[1]. Tänderna kan kännas rena efteråt, men det ska inte jämställas med tandblekning. Metoden har också kopplats till biverkningar, bland annat lipoid pneumoni (En lunginflammation som uppstår om olja kommer ner i lungorna.).

Gurkmeja dyker ibland upp som ett naturligt alternativ i hemmagjord tandkräm. Vi har inte hittat några studier som visar att gurkmeja bleker tänder, och vi skulle därför inte välja gurkmeja om målet specifikt är vitare tänder.

Ett annat viralt tips är att gnugga insidan av ett bananskal mot tänderna. Det finns ingen etablerad blekningsmekanism som gör bananskal jämförbart med riktiga tandblekningsprodukter. Ät gärna bananen – men förvänta dig ingen tandblekning från skalet.

Äpplen, morötter, selleri och ananas beskrivs ibland som ”naturlig tandblekning”. Det är ett missvisande ord. Fiberrik mat är en del av en bra kost, men vi har inte hittat stöd för att frukt eller grönsaker bleker tänderna. Enzymet bromelain från ananas finns i vissa tandkrämer, men det är något annat än att äta frukten. Se frukt och grönsaker som mat, inte som tandblekningsmedel.